Tuesday, October 7, 2008

Mencegah Pilek

Pilihan cerdik : Ubi goreng
Sebuah studi USDA menemukan relawan yang makan 1/2 cup ubi jalar setiap hari mengalami penurunan resiko terserang flu sampai rata-rata 33%. Ubi jalar kaya beta karoten, sejenis antioksidan yang menguatkan T-cell pembasmi flu yang dihasilkan sistem imun.

Meningkatkan khasiat : taburi dengan lada hitam pada ubi jalar goreng dapat meningkatkan absorsi beta karoten sampai lebih dari 60%. Sebabnya, lada kaya piperine, sejenis alkaloid tumbuhan yang menstimulir garam2 empedu yang dihasilkan kantung empedu. Senyawa2 ini membantu memisahkan beta karoten dari serat di dalam makanan sehingga bisa masuk ke dalam sel-sel secara lenih mudah.

Mengatasi nyeri payudara

Jika kram pramenstruasi membuat payudara terasa sakit atau nyeri, coba atasi dengan mengkonsumsi makanan kaya kedelai seperti tempe, tahu, edamame. Nyeri payudara secara umum terkait dengan kadar estrogen tinggi yang sering terjadi pada masa-masa seperti ini dalam siklus anda. Senyawa2 di dalam kedelai yang disebut phytoestrogen menempel pada reseptor estrogen, mengurangi aksi estrogen untuk meredakan sakit PMS. Hanya makan 1 saji kedelai akan bisa meredakan nyeri pada saat tidur malam.
(Aura Edisi34/2008)

Kiat mengatasi Cegukan

Jika anda cegukan di saat harus tampil dalam acara penting, coba teknik berikut. Masuk ke dalam kamar mandi dan julurkan lidah sepanjang mungkin yang bisa anda lakukan. Dengan lidah terjulur, tarik dan hembuskan napas sampai cegukan reda. Latihan sederhana ini mentimulir glottis, bukaan antara pita suara sehingga anda bisa bernapas secara lebih lancar. Dan anda bisa menghentikan kram yang membuat anda cegukan.
(Aura Edisi 34/2008)